加齢臭って何歳から？努力で抑えることはできるの？
年齢を重ねると様々な悩みごとが出てきます。
若い頃に比べて疲れが取れなくなったり、うっかり物忘れが増えたり、抜け毛が増えたり、足腰が弱ってきたなど。
挙げたらきりがないくらいです。
そんな年齢を重ねるとともに出てくる悩みの中で結構上位にランクされる悩みの一つが『加齢臭』ではないでしょうか。
あのツンと鼻に来る独特の臭い。
誰しもがいずれは発する可能性のあるあの臭い。
一体いつから出始めるのでしょうか？
そこで今回は加齢臭は何歳から出始めるのか？
努力で加齢臭を抑えることはできるのか？
これらについてお話ししたいと思います。
■加齢臭は何歳から出始めるの？
ツンと鼻を突き刺すあの酸っぱい系の臭い。
加齢臭は基本的には40歳を過ぎたあたりから出始めると言われています。
ところが個人差があるためもっと早くから出始める人もいるようです。
なんと早い人では20代から出始める人もいるようです。
■若くして加齢臭が出てしまう要因
- ストレス
- 運動不足
- 喫煙
- 飲酒
- 睡眠不足
- 内臓機能の不調
- 食物繊維不足
これらの不摂生な生活習慣や体調不良により加齢臭を発してしまうリスクが高まります。
まだ若いから大丈夫と安心している方。
早めに生活習慣を見直してみて下さいね。
自分ではなかなか気づきにくいため要注意です。
適度な睡眠、運動を心掛け規則正しい食生活を送り健康を維持することが加齢臭の予防になります。
■そもそも加齢臭の原因とは？
40歳を過ぎたあたりから増加する『ノネナール』という物質。
これがあのオヤジ臭である加齢臭の原因と言われています。
『ノネナール』とは体内の過酸化脂質と脂肪酸が結合してできる物質で毛穴などから放出されます。
さらに加齢とともに活性酸素を除去する体内の機能が低下し活性酸素が増加することもノネナールの増加や皮脂の酸化を促進し臭いの発生を強力なものにします。
また、加齢臭はオヤジ臭と例えられることから男性特有の臭いのイメージがありますが、女性にも起こります。
■努力で加齢臭を抑えることはできるの？
日ごろから気を付けておくことで加齢臭を抑えることはできるのでしょうか？
100％とは言わないまでも抑えることは可能です。
実際、あなたの周囲にも加齢臭を感じさせない40代や50代、さらにはもっと年配の人っていますよね。
ではどうすれば加齢臭を抑えることができるのでしょうか？
・食生活を変える
まずは規則正しく3食摂ることが大事です。
そして臭いを発する原因物質となる動物性のタンパク質や脂肪の多い肉料理を抑えめにして食物繊維を多く摂取しましょう。
食物繊維には臭いの原因となる物質を体外に排出する働きがあります。
食物繊維を多く含むものとしてはキウイ、ごぼう、ブロッコリー、人参、ひじきなどがあります。
また、晩酌する習慣のある人は焼酎やビールを控えなるべく赤ワインを飲みポリフェノールを摂取することで加齢臭を防ぐ効果があると言われています。
活性酸素の増加を防ぐ抗酸化作用のあるにんにく、ごぼう、ほうれん草、玉ねぎなどを積極的に摂取しましょう。
・頭皮を清潔に
シャンプーでしっかりと頭皮の皮脂を洗い落とし清潔にしましょう。
シャンプーのあと生乾きにしてしまうと雑菌の繁殖により臭いを発する原因となりますのでドライヤーを使用してきちんと乾かしましょう。
シャンプーは1日に何度も行うと必要な脂分まで洗い落としてしまうので1日1回程度にしておきましょう。
頭皮の加齢臭は枕に移りますので、枕から臭いを発する場合は要注意です。
・石鹸・ボディソープで洗い落とす
石鹸やボディソープで加齢臭のもととなる皮脂を洗い落としましょう。
ただし過剰に皮膚を洗いすぎると本来必要な肌を守るための脂分まで落としてしまい、皮膚のトラブルを起こしてしまいます。
しっかり泡立てて優しく洗いましょう。
脇の下や首回り、耳の裏のあたりなどは加齢臭が出やすいとされていますので念入りに洗いましょう
最近では加齢臭対策のボディソープなども販売しているので試してみるのも良いでしょう。
・規則正しい生活を
先程もお伝えしたように、ストレス・飲酒・喫煙・睡眠不足など不規則な生活習慣は早い年齢から加齢臭を発生させる原因となります。
適度な運動などの健康的な生活習慣は抗酸化作用を高め加齢臭の原因であるノネナールの増加を抑えます。
軽く汗をかける30分程度のジョギングやウォーキングなどを生活習慣に取り入れましょう。
■最後に
今回は加齢臭についてお話しさせていただきました。
まとめてみると、、、
- 40代から起こりやすい
- 若い人は20代から起こりうる
- 女性でもなりうる
- そして努力で抑えることはできる
最後にもう一つ忘れてはならないことがあります。
衣類に付いた加齢臭について！
せっかく身体から発する加齢臭を抑えることができたのに着ているものから発していたら意味がありません。
- 温水でつけ置き洗い
- 除菌洗剤＆消臭タイプの柔軟剤を利用する
- 消臭スプレーを利用する
これらの対策も忘れずにやっておけば加齢臭も怖くなくなりますね。