炭酸水でダイエット・美肌・血行促進！？炭酸水の持つ驚きの効果とは！？
いま何かと話題の炭酸水。
ダイエットや美肌などの美容効果や血行促進など健康面でも効果があるといわれています。
私が小さい頃にはコーラなどの炭酸飲料を飲むと「骨が溶ける」などと、それはそれは恐ろしいことを言われていました。
どうやら都市伝説だったようですね。
それでは早速、炭酸水のもたらす効果について迫ってみたいと思います。
■炭酸水のダイエット効果
食事前に炭酸水を飲むことでダイエット効果があると言われています。
その理由は炭酸水を飲むことでお腹が一杯になり食事の量が抑えられるからです。
但し、正しい飲み方をしないとかえって逆効果になってしまうこともありますのでご注意を。
コップ1杯程度(およそ250ml）の少量ですと胃のぜん動運動が活発化し便通が良くなるなどのメリットはありますが、食欲が増進してしまいダイエットには逆効果となってしまうようです。
食事前に500ｍｌ程度を飲むとダイエットには効果的です。
ぜん動運動が活発に行われても胃が炭酸で一杯になり食欲が抑えられます。
但し、食べないダイエットというのは身体に良いとは言えません。
バランスの良い食事や運動を織り交ぜてダイエットを行いましょう。
また、炭酸水を飲みすぎるとお腹を下してしまう場合がありますので常温で飲むのが好ましいようです。
さらに一気に飲みすぎる（1.5ｍｌ程度）と酔っぱらったような症状が起こる場合もありますのでご注意を。
■血行促進＆美肌効果
炭酸水には血行促進効果があり、肩こり・冷え性・疲労回復などに期待が持てます。
また新陳代謝にも効果があることから期待が持てると言われているのが、
美肌効果！
それでは血行促進効果、美肌効果を得るためにはどのように炭酸水を活用すべきなのでしょうか。
・炭酸風呂が効果的
血行促進効果・美肌効果をより効果的に得るためには炭酸水を使ったお風呂、「炭酸風呂」が効果的です。
お風呂のお湯に1リットル程度の炭酸水をいれるか炭酸入りの入浴剤を使って炭酸風呂を用意します。
炭酸のお湯につかると皮膚から炭酸ガスが体内に入り血液中の二酸化炭素が血管を広げ、血管内の老廃物を押し流していくため血行促進を促します。
炭酸水はふつうのお湯よりも体感温度で2度程度温かく感じるそうです。
38度～39度程度のぬるめの炭酸風呂に20～30分程度と長めにゆっくり浸かるとより効果的です。
但し、入浴時に立ちくらみになりやすい人ような高齢者や自律神経に障害があるような方は立ちくらみがひどくなったり気分が悪くなるなどの恐れがありますので注意が必要です。
血行促進により肩こりや冷え性、疲労回復に効果があるだけではなく、血管を広げることにより血圧を下げる効果にも期待が持てます。
さらに血行促進による新陳代謝や炭酸水には皮膚の汚れや角質を落とす効果があるため美肌効果が得られます。
■まとめ
今回は炭酸水の持つ驚きの効果についてお話しさせていただきました。
さいごに簡単にまとめてみます。
◆ダイエット効果には
- 500ｍｌ程度が適量
- 食事前に飲むのがベスト
- 温度は常温で
- 250ｍｌ程度ではかえって食欲促進につながりダイエットには不向き
- 飲みすぎには注意が必要
◆血行促進効果・美肌効果には
- 炭酸風呂が効果的！
- お風呂に1リットル程度の炭酸水又は炭酸入り入浴剤を使用
- 温度は38〜39度、入浴時間は20〜30分程度がベスト！
- 普段の入浴で立ちくらみになる人は注意が必要
冒頭でも述べましたが、私が子供のころは炭酸というと体に悪いイメージがありましたが、実は非常に優れた効果を持っていたんですね。
ただし、過度な使用や人によっては合わない場合もあります。
適量を守って体の調子を見ながら無理なく試してみて下さいね。